La Cohérence Cardiaque à Nice : Gérer son stress par la respiration

Apprendre à ne plus se laisser piloter par sa tête mais plutôt par son Coeur…

La Cohérence Cardiaque est bien plus qu’une simple technique de relaxation. C’est un état physiologique précis, validé scientifiquement par plus de 25 ans de recherches en neurosciences et neuro-cardiologie. Dans mon cabinet à Nice, je vous transmets cet outil thérapeutique simple et rapide (quelques minutes par jour) pour reprendre le contrôle de votre système nerveux autonome.

Le lien Cœur-Cerveau : Comment ça marche ?

La cohérence cardiaque est une approche originale car elle n’agit pas directement sur le mental, mais passe par le corps. Contrairement aux idées reçues, le cœur envoie plus d’informations au cerveau que l’inverse. En apprenant à respirer à un rythme spécifique, nous modifions les messages envoyés du cœur vers le cerveau. Cela permet de « pirater » positivement votre système en rééquilibrant les grandes fonctions : système nerveux, hormonal, cardio-vasculaire et immunitaire.

Comprendre la VFC (Variabilité de la Fréquence Cardiaque)

Pour mesurer cet état, nous nous basons sur deux critères techniques :

• L’amplitude de la courbe respiratoire.
• La VFC (Variabilité de la Fréquence Cardiaque) : C’est la mesure de l’intervalle de temps entre deux battements de cœur.
  • Une VFC chaotique est signe de stress ou de fatigue.

  • Une VFC harmonieuse (cohérente) est un marqueur clé de bonne santé et d’adaptabilité.

C’est là que la respiration intervient : en adoptant une fréquence respiratoire précise, nous synchronisons le cœur et la respiration pour entrer en « cohérence ».

Pourquoi pratiquer la Cohérence Cardiaque ?

Les effets bénéfiques se manifestent à deux niveaux : physiologique et émotionnel.

Les bienfaits sur le mental et les émotions :

• Stopper le stress et l’anxiété : Réduction immédiate du taux de cortisol (l’hormone du stress).

• Gestion émotionnelle : Atténuation de la réactivité excessive (peur, colère, irritabilité).

• Clarté mentale : Amélioration de la concentration, de la prise de décision et aide pour les troubles de l’attention (TDAH).

• Lâcher prise : Facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil.

Les bienfaits physiologiques (Santé) :

• Équilibre global : Restauration des systèmes d’adaptation (pression artérielle, équilibre hormonal).

• Récupération : Meilleure récupération physique et psychique après l’effort ou la maladie.

• Douleur et Inflammation : Meilleure tolérance à la douleur et réduction de l’inflammation pathologique.

En résumé, la cohérence cardiaque renforce votre « bouclier » naturel pour faire face aux situations difficiles de la vie.