Cohérence cardiaque


Apprendre à ne plus se laisser piloter par sa tête mais plutôt par son Coeur…


La cohérence cardiaque fait l’objet de recherches depuis plus de 25 ans et a été prouvé scientifiquement.C’est une technique facile à comprendre et à mettre en oeuvre avec un temps de pratique très courts (quelques minutes par jour suffisent…) 


La cohérence cardiaque se mesure à partir de 2 critères :
 


La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), c’est la mesure pour chaque intervalle de temps entre chaque battement.
La VFC est un marqueur clé de santé, de capacité d’adaptation et de bien-être, elle est influencée par divers facteurs; la nature des émotions, nos ressentis, le stress, les pathologies, la respiration…

La respiration à un rythme spécifique aura donc un impact important sur la régulation de notre VFC

L’amplitude de la courbe 


La cohérence cardiaque est une approche originale dans le sens où elle ne va pas intervenir directement au niveau du cerveau, des émotions ou des pensées mais au niveau du coeur en apprenant à
modifier les informations qui iront du coeur au cerveau.
C’est par cette voie que le fonctionnement du cerveau va positivement se transformer et va agir en r
ééquilibrant les principaux systèmes; système nerveux, hormonal, cardio-vasculaire et immunitaire.


Quels sont les effets physiologiques et émotionnels de la cohérence cardiaque ?


– Stopper les effets du stress, de l’anxiété
– Restaurer l’équilibre de nos systèmes d’adaptation (système nerveux, hormonal, la pression artérielle), elle va donc renforcer nos capacités à faire face aux situations difficiles.
– Atténuer notre réactivité émotionnelle excessive (peur, colère, tristesse…)
– Améliorer le sommeil et le lâcher prise
– Meilleure récupération physique et psychique
– Améliorer la concentration et les troubles de l’attention (hyperactivité)
– Aide à la prise de décision
– Meilleure tolérance à la douleur et réduction de l’inflammation pathologique

 

 

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